Anda sedang melakukan program hamil? Jika iya maka Anda perlu memperhatikan asupan nutrisi yang Anda konsumsi agar program hamil Anda segera berhasil.
Nutrisi merupakan salah satu hal penting yang menentukan keberhasilan program hamil yang Anda jalankan karena menurut salah satu penelitian di Amerika hampir 30% pasangan mengalami kesulitan hamil dikarenakan pola makan yang kurang sehat.
Berikut adalah panduan diet sehat untuk persiapan kehamilan yang bisa Anda coba:
Banyak konsumsi dairy foods ( produk olahan susu) Konsumsi produk olahan susu termasuk susu, keju, yogurt, atau es krim karena produk olahan susu mengandung Kalsium dan protein yang tinggi. Kalsium dan protein disinyalir dapat meningkatkan kesuburan sistem reproduksi. Jika Anda mengalami alergi susu sapi maka Anda dapat menggantinya dengan susu kedelai.
Vitamin E Mengonsumsi vitamin E penting bagi calon ayah dan calon bunda. Bagi pria vitamin E berfungsi untuk meningkatkan produksi enzim yang berpengaruh pada hormon pembentuk sperma, sedangkan bagi wanita Vitamin E berfungsi untuk melindungi sel telur. Makanan yang banyak mengandung vitamin E antara lain kacang hijau, kacang tauge, daging, unggas, dll.
Vitamin B6 Vitamin B6 bermanfaat untuk meningkatkan hormon pada pria. Salah satu makanan yang mengandung vitamin B6 adalah Alpukat.
Makanan tinggi serat Agar calon bunda memiliki tubuh yang sehat ada baiknya calon bunda mengganti asupan makanan tinggi karbohidrat dan glukosa dengan makanan tinggi serat.
Zink Zink mengandung zat L-carnitin dan L-arginin yang bermanfaat untuk meningkatkan kualitas dan produksi sperma. Salah satu makanan yang mengandung zink tinggi adalah tiram laut.
Zat Besi dan Asam Folat Mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi dan asam folat juga penting bagi persiapan kehamilan untuk meningkatkan kesuburan calon bunda. Beberapa makanan yang mengandung zat besi adalah bayam, kentang, jagung, kangkung, kismis,dan sereal. Beberapa jenis makanan yang mengandung asam folat antara lain pisang, buah jeruk, asparagus, kacang merah, dan blewah.
Demikian ulasan mengenai diet sehat untuk persiapan kehamilan. Jadi, mulai saat ini perhatikan asupan nutrisi Anda ya!
Diet Sehat untuk Persiapan Kehamilan
Anda sedang melakukan program hamil? Jika iya maka Anda perlu memperhatikan asupan nutrisi yang Anda konsumsi agar program hamil Anda segera berhasil.
Nutrisi merupakan salah satu hal penting yang menentukan keberhasilan program hamil yang Anda jalankan karena menurut salah satu penelitian di Amerika hampir 30% pasangan mengalami kesulitan hamil dikarenakan pola makan yang kurang sehat.
Berikut adalah panduan diet sehat untuk persiapan kehamilan yang bisa Anda coba:
Konsumsi produk olahan susu termasuk susu, keju, yogurt, atau es krim karena produk olahan susu mengandung Kalsium dan protein yang tinggi. Kalsium dan protein disinyalir dapat meningkatkan kesuburan sistem reproduksi. Jika Anda mengalami alergi susu sapi maka Anda dapat menggantinya dengan susu kedelai.
Mengonsumsi vitamin E penting bagi calon ayah dan calon bunda. Bagi pria vitamin E berfungsi untuk meningkatkan produksi enzim yang berpengaruh pada hormon pembentuk sperma, sedangkan bagi wanita Vitamin E berfungsi untuk melindungi sel telur. Makanan yang banyak mengandung vitamin E antara lain kacang hijau, kacang tauge, daging, unggas, dll.
Vitamin B6 bermanfaat untuk meningkatkan hormon pada pria. Salah satu makanan yang mengandung vitamin B6 adalah Alpukat.
Agar calon bunda memiliki tubuh yang sehat ada baiknya calon bunda mengganti asupan makanan tinggi karbohidrat dan glukosa dengan makanan tinggi serat.
Zink mengandung zat L-carnitin dan L-arginin yang bermanfaat untuk meningkatkan kualitas dan produksi sperma. Salah satu makanan yang mengandung zink tinggi adalah tiram laut.
Mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi dan asam folat juga penting bagi persiapan kehamilan untuk meningkatkan kesuburan calon bunda. Beberapa makanan yang mengandung zat besi adalah bayam, kentang, jagung, kangkung, kismis,dan sereal. Beberapa jenis makanan yang mengandung asam folat antara lain pisang, buah jeruk, asparagus, kacang merah, dan blewah.
Demikian ulasan mengenai diet sehat untuk persiapan kehamilan. Jadi, mulai saat ini perhatikan asupan nutrisi Anda ya!